こんにちは。 埼玉県さいたま市与野駅西口徒歩5分の ちいさなピラティス教室 Anny Pilates アニーピラティスです。 2026年9月,10月のレッスンスケジュールです。 少しずつ暑さも落ち着いてきて、身体を動かしたくなってくる季節ですね☺️ 夏の間、ちょっと運動不足だった方も、秋から身体を整えていきたい方も、ぜひご参加ください✨ ＼今週末からのグループレッスン／ ◎ 8/29〜のプログラム 「肩こり・腰痛にも◎ 胸部の動きを引き出すピラティス」 快適な日常生活を送るために ・よく動いて欲しい胸部（胸郭・胸椎） ・しっかり安定して欲しい腰部 今回のテーマは胸郭・胸椎の動きを引き出すこと。デスクワークや日々のクセで硬くなりやすい胸や背中にアプローチしていきます。 序盤は呼吸によって、硬くなりやすい背中や胸上部を柔らかくしていきます。後半にかけて、腹筋や内転筋・臀筋群で腰部や骨盤を安定させながら、胸椎のしなやかな動きを引き出していきます。 レッスン後、肩まわり、腰まわりがふっと軽くなり、しっかり地面を踏む感覚も得られると良いなと思います☺️ 8